dumbbell incline twisted flyes

Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre. Allonge-toi sur le dos sur le banc et pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, directement au-dessus de ta poitrine, les bras tendus. Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine. En abaissant les haltères, fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant en bas du mouvement. Inverse le mouvement et ramène les haltères vers le haut à la position de départ, en contractant ensemble les muscles de ta poitrine en haut. Répète le nombre de répétitions souhaité.