dumbbell incline twisted flyes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie. Połóż się na ławce i wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad klatką piersiową, ramiona wyprostowane. Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Podczas opuszczania hantli obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu w najniższym punkcie ruchu. Wykonaj ruch odwrotny i unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, ściskając mięśnie klatki piersiowej w górnej pozycji. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set an incline bench to a 45-degree angle and sit on it with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Lie back on the bench and press the dumbbells up to the starting position, directly above your chest, with your arms extended. Lower the dumbbells out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. As you lower the dumbbells, rotate your wrists so that your palms face forward at the bottom of the movement. Reverse the motion and bring the dumbbells back up to the starting position, squeezing your chest muscles together at the top. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline twisted flyes exercise.cta.desc2
exercise.cta.button