dumbbell incline twisted flyes

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie. Połóż się na ławce i wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad klatką piersiową, ramiona wyprostowane. Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Podczas opuszczania hantli obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu w najniższym punkcie ruchu. Wykonaj ruch odwrotny i unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, ściskając mięśnie klatki piersiowej w górnej pozycji. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.