dumbbell incline twisted flyes

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу. Лягте на скамью и выжмите гантели в исходное положение прямо над грудью, вытянув руки. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Опуская гантели, поворачивайте запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в нижней части движения. Сделайте обратное движение и верните гантели в исходное положение, сжимая мышцы груди вместе в верхней части. Повторите необходимое количество повторений.