dumbbell incline inner biceps curl

Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre. Pose le haut de tes bras sur le banc, en laissant tes coudes pendre vers le bas et tes paumes tournées vers l'avant. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps. Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.