dumbbell cuban press

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers le bas. En gardant ta sangle abdominale gainée et tes coudes légèrement fléchis, presse les haltères vers le haut au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Tourne tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant. Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes poignets vers la position de départ en même temps. Répète le nombre de répétitions souhaité.