dumbbell cuban press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers le bas. En gardant ta sangle abdominale gainée et tes coudes légèrement fléchis, presse les haltères vers le haut au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Tourne tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant. Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes poignets vers la position de départ en même temps. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder height with your palms facing down. Keeping your core engaged and your elbows slightly bent, press the dumbbells up and overhead until your arms are fully extended. Rotate your wrists so that your palms are facing forward. Slowly lower the dumbbells back to the starting position, rotating your wrists back to the starting position as you do so. Repeat for the desired number of repetitions.