ID ĆWICZENIA: 0299 Sprzęt: dumbbell
dumbbell cuban press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach na wysokości barków, dłonie skierowane w dół. Utrzymując napięty brzuch i lekko ugięte łokcie, wypchnij hantle w górę nad głowę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji początkowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell cuban press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →