dumbbell bench squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Place un haltère au sol devant un banc. Tiens-toi dos au banc, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les genoux et les hanches pour descendre vers le banc, en gardant ta poitrine haute et ton dos droit. Une fois tes fessiers en contact avec le banc, pousse sur tes talons pour te relever jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Place a dumbbell on the ground in front of a bench. Stand facing away from the bench with your feet shoulder-width apart. Bend at the knees and hips to lower yourself down towards the bench, keeping your chest up and back straight. Once your glutes touch the bench, push through your heels to stand back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.