dumbbell bench squat

Place un haltère au sol devant un banc. Tiens-toi dos au banc, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les genoux et les hanches pour descendre vers le banc, en gardant ta poitrine haute et ton dos droit. Une fois tes fessiers en contact avec le banc, pousse sur tes talons pour te relever jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.