ID ĆWICZENIA: 0291 Sprzęt: dumbbell
dumbbell bench squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż hantlę na podłodze przed ławką. Stań tyłem do ławki, ustawiając stopy na szerokość barków. Ugnij kolana i biodra, aby opuścić ciało w kierunku ławki, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i proste plecy. Gdy pośladki dotkną ławki, odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell bench squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →