ID УПРАЖНЕНИЯ: 0291 Оборудование: dumbbell
dumbbell bench squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Положите гантель на землю перед скамьей. Встаньте лицом от скамьи, поставив ноги на ширине плеч. Согните колени и бедра, чтобы опуститься к скамье, держа грудь вверх и спину прямо. Как только ваши ягодицы коснутся скамьи, оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell bench squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →