dumbbell bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras étendus au-dessus de ta poitrine. Abaisse lentement les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés. Marque une pause, puis repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Hold a dumbbell in each hand, with your palms facing forward and your arms extended above your chest. Lower the dumbbells slowly to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Pause for a moment, then push the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.