ID УПРАЖНЕНИЯ: 0289 Оборудование: dumbbell
dumbbell bench press
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед и руками, вытянутыми над грудью. Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов. Сделайте паузу на мгновение, затем верните гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell bench press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →