dumbbell arnold press v. 2

Assieds-toi sur un banc avec dossier et tiens un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers ton corps et coudes fléchis. Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus et tes paumes tournées vers l'avant. Tourne tes poignets pendant que tu soulèves, de sorte que tes paumes finissent tournées vers l'avant en haut du mouvement. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.