dumbbell arnold press v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью с поддержкой спины и держите по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони обращены к телу, локти согнуты. Выжимайте гантели вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся и ладони не повернутся вперед. Во время подъема вращайте запястья так, чтобы в верхней точке движения ладони были обращены вперед. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with back support and hold a dumbbell in each hand at shoulder level, palms facing your body and elbows bent. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended and your palms are facing forward. Rotate your wrists as you lift, so that your palms end up facing forward at the top of the movement. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell arnold press v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button