ID ĆWICZENIA: 0287 Sprzęt: dumbbell
dumbbell arnold press v. 2
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper chest
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantlę w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane w stronę ciała, łokcie ugięte. Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, a dłonie skierowane do przodu. Obróć nadgarstki podczas unoszenia, tak aby dłonie ostatecznie były skierowane do przodu w górnej fazie ruchu. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell arnold press v. 2 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →