dumbbell arnold press v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantlę w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane w stronę ciała, łokcie ugięte. Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, a dłonie skierowane do przodu. Obróć nadgarstki podczas unoszenia, tak aby dłonie ostatecznie były skierowane do przodu w górnej fazie ruchu. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with back support and hold a dumbbell in each hand at shoulder level, palms facing your body and elbows bent. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended and your palms are facing forward. Rotate your wrists as you lift, so that your palms end up facing forward at the top of the movement. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell arnold press v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button