clock push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs. En descendant, fais pivoter ton corps vers la gauche en tendant ton bras gauche bien droit sur le côté. Repousse-toi vers la position de départ en faisant pivoter ton corps vers le centre. Répète la pompe, cette fois en faisant pivoter ton corps vers la droite et en étendant ton bras droit sur le côté. Continue à alterner les côtés à chaque répétition.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you lower, rotate your body to the left, extending your left arm straight out to the side. Push back up to the starting position, while rotating your body to the center. Repeat the push-up, this time rotating your body to the right and extending your right arm out to the side. Continue alternating sides with each repetition.