clock push-up

Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs. En descendant, fais pivoter ton corps vers la gauche en tendant ton bras gauche bien droit sur le côté. Repousse-toi vers la position de départ en faisant pivoter ton corps vers le centre. Répète la pompe, cette fois en faisant pivoter ton corps vers la droite et en étendant ton bras droit sur le côté. Continue à alterner les côtés à chaque répétition.