ID ĆWICZENIA: 0258 Sprzęt: body weight
clock push-up
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie bezpośrednio pod barkami, ciało w jednej linii prostej. Opuść ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko tułowia. Podczas opuszczania, obróć ciało w lewo, wyciągając lewe ramię prosto na bok. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając ciało do środka. Powtórz pompkę, tym razem obracając ciało w prawo i wyciągając prawe ramię na bok. Kontynuuj zmianę stron przy każdym powtórzeniu.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić clock push-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →