clock push-up
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Inizia in posizione di plank alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta. Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Mentre ti abbassi, ruota il corpo verso sinistra, estendendo il braccio sinistro dritto di lato. Spingi di nuovo verso l'alto fino alla posizione iniziale, ruotando il corpo verso il centro. Ripeti il piegamenti, questa volta ruotando il corpo verso destra e estendendo il braccio destro di lato. Continua ad alternare i lati ad ogni ripetizione.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you lower, rotate your body to the left, extending your left arm straight out to the side. Push back up to the starting position, while rotating your body to the center. Repeat the push-up, this time rotating your body to the right and extending your right arm out to the side. Continue alternating sides with each repetition.