clock push-up
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Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados. Mientras bajas, gira el cuerpo hacia la izquierda, extendiendo el brazo izquierdo recto hacia el lado. Empuja de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial, mientras giras el cuerpo hacia el centro. Repite la flexión de brazos, esta vez girando el cuerpo hacia la derecha y extendiendo el brazo derecho hacia el lado. Continúa alternando lados en cada repetición.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you lower, rotate your body to the left, extending your left arm straight out to the side. Push back up to the starting position, while rotating your body to the center. Repeat the push-up, this time rotating your body to the right and extending your right arm out to the side. Continue alternating sides with each repetition.