barbell seated overhead press

Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens la barre en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules. Soulève la barre du rack et amène-la à hauteur des épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant. Développe la barre au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.