barbell seated overhead press
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Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens la barre en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules. Soulève la barre du rack et amène-la à hauteur des épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant. Développe la barre au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell off the rack and bring it to shoulder level, with your elbows bent and palms facing forward. Press the barbell overhead by extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
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