ID УПРАЖНЕНИЯ: 0091 Оборудование: barbell
barbell seated overhead press
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps upper back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Снимите штангу со стойки и поднимите ее на уровень плеч, согнув локти и повернув ладони вперед. Выжмите штангу над головой, полностью выпрямив руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно на уровень плеч. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell seated overhead press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →