barbell seated overhead press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Solleva il bilanciere dal portapacchi e portalo all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti. Premi il bilanciere sopra la testa estendendo completamente le braccia. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell off the rack and bring it to shoulder level, with your elbows bent and palms facing forward. Press the barbell overhead by extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell seated overhead press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button