barbell seated overhead press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, a stopy płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i unieś ją na wysokość barków, zginając łokcie i kierując dłonie do przodu. Wypchnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem na wysokość barków. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell off the rack and bring it to shoulder level, with your elbows bent and palms facing forward. Press the barbell overhead by extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell seated overhead press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button