锻炼 ID: 2317 设备: dumbbell

dumbbell seated bent arm lateral raise

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: trapezius

支持协同肌肉:

trapezius rhomboids

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。双手各握一个哑铃，手掌朝向身体，手臂弯曲成 90 度角。保持肘部弯曲，将手臂向两侧抬起，直到与地面平行。在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 dumbbell seated bent arm lateral raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。