锻炼 ID: 2297 设备: stability ball

stability ball crunch (full range hands behind head)

身体部位: waist 主要目标: abs 组别: hip flexors

支持协同肌肉:

hip flexors

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。将双手放在脑后，肘部朝外。收紧腹肌，慢慢向前弯曲上半身，使胸部靠近膝盖。在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身回到起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 stability ball crunch (full range hands behind head) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。