stability ball crunch (full range hands behind head)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов. Положите руки за голову локтями наружу. Включив пресс, медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, приближая грудь к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engaging your abs, slowly curl your upper body forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 stability ball crunch (full range hands behind head) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button