ID УПРАЖНЕНИЯ: 2297 Оборудование: stability ball
stability ball crunch (full range hands behind head)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов. Положите руки за голову локтями наружу. Включив пресс, медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, приближая грудь к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить stability ball crunch (full range hands behind head) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →