운동 ID: 2297 기구: stability ball
stability ball crunch (full range hands behind head)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
안정성 볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도로 구부립니다. 손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하도록 합니다. 복근을 활성화하여 상체를 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 가져옵니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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