stability ball crunch (full range hands behind head)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce stabilizacyjnej, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni. Ułóż dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz. Napinając mięśnie brzucha, powoli zwiń górną część ciała do przodu, przybliżając klatkę piersiową do kolan. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engaging your abs, slowly curl your upper body forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 stability ball crunch (full range hands behind head) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button