stability ball crunch (full range hands behind head)
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Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Coinvolgendo gli addominali, piega lentamente la parte superiore del corpo in avanti, portando il petto verso le ginocchia. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engaging your abs, slowly curl your upper body forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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