锻炼 ID: 1412 设备: barbell

barbell palms up wrist curl over a bench

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps shoulders

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，双脚平放在地面上，反手握住杠铃，手掌朝上。将前臂放在长凳上，让手腕悬在长凳边缘。保持前臂静止，呼气并尽可能向上弯曲手腕。保持收缩位置短暂停顿，然后吸气并慢慢将杠铃放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 barbell palms up wrist curl over a bench 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。