ID УПРАЖНЕНИЯ: 1412 Оборудование: barbell

barbell palms up wrist curl over a bench

Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps

Вспомогательные мышцы-синергисты:

biceps shoulders

Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках

Russian

Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю и возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх. Положите предплечья на скамью так, чтобы запястья свисали с края. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше. Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

Отслеживайте это упражнение во FlexPulse

Нужно заменить barbell palms up wrist curl over a bench когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.

Получить доступ к уведомлению о запуске →