cable twist (up-down)

双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。 双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。 启动你的核心并慢慢地将你的躯干旋转到一侧，保持你的臀部和腿部稳定。 旋转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 向另一侧重复旋转。 继续交替进行所需的重复次数。