cable twist (up-down)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate. Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo fianchi e gambe stabili. Fermati un attimo alla fine della rotazione, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti la rotazione sul lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine. Hold the cable handle with both hands in front of your chest, keeping your arms slightly bent. Engage your core and slowly rotate your torso to one side, keeping your hips and legs stable. Pause for a moment at the end of the rotation, then slowly return to the starting position. Repeat the rotation to the opposite side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.