cable twist (up-down)

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate. Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo fianchi e gambe stabili. Fermati un attimo alla fine della rotazione, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti la rotazione sul lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.