cable twist (up-down)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câble. Tiens la poignée de câble des deux mains devant ta poitrine, en gardant tes bras légèrement fléchis. Gaine ta sangle abdominale et fais pivoter lentement ton torse d'un côté, en gardant les hanches et les jambes stables. Marque une pause à la fin de la rotation, puis reviens lentement à la position de départ. Répète la rotation du côté opposé. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine. Hold the cable handle with both hands in front of your chest, keeping your arms slightly bent. Engage your core and slowly rotate your torso to one side, keeping your hips and legs stable. Pause for a moment at the end of the rotation, then slowly return to the starting position. Repeat the rotation to the opposite side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.