cable twist (up-down)

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câble. Tiens la poignée de câble des deux mains devant ta poitrine, en gardant tes bras légèrement fléchis. Gaine ta sangle abdominale et fais pivoter lentement ton torse d'un côté, en gardant les hanches et les jambes stables. Marque une pause à la fin de la rotation, puis reviens lentement à la position de départ. Répète la rotation du côté opposé. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.