cable twist (up-down)

어깨너비만큼 발을 벌리고 케이블 머신을 향해 섭니다. 양손으로 케이블 핸들을 잡고 가슴 앞에 유지하되 팔을 약간 구부립니다. 복부에 힘을 주고 한쪽으로 몸통을 천천히 회전시키면서 엉덩이와 다리는 안정적으로 유지합니다. 회전 동작의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다. 반대쪽으로 회전 동작을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 진행합니다.