cable twist (up-down)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру. Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра и ноги устойчивыми. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в противоположную сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine. Hold the cable handle with both hands in front of your chest, keeping your arms slightly bent. Engage your core and slowly rotate your torso to one side, keeping your hips and legs stable. Pause for a moment at the end of the rotation, then slowly return to the starting position. Repeat the rotation to the opposite side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.