ID УПРАЖНЕНИЯ: 0862 Оборудование: cable
cable twist (up-down)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру. Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра и ноги устойчивыми. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в противоположную сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable twist (up-down) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →