run

首先站直，双脚分开与臀部同宽。 启动你的核心并保持上半身放松。 开始原地慢跑，将膝盖抬向胸部，然后轻轻落在脚掌上。 保持稳定的步伐并继续慢跑所需的时间或距离。 记住在整个练习过程中深呼吸并保持良好的姿势。