exercise.id: 0685 Equipo: body weight
run
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
두 발을 엉덩이 너비로 벌려 곧게 서 있습니다. 코어를 수축시키고 상반신은 이완된 상태로 유지합니다. 제자리에서 조깅을 시작하여 무릎을 가슴을 향해 올리고 발 앞부분에 부드럽게 착지합니다. 일정한 속도를 유지하고 원하는 시간이나 거리동안 계속 조깅합니다. 깊게 숨을 쉬고 운동 전체에서 좋은 자세를 유지하는 것을 기억합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by standing upright with your feet hip-width apart. Engage your core and keep your upper body relaxed. Begin jogging in place, lifting your knees up towards your chest and landing softly on the balls of your feet. Maintain a steady pace and continue jogging for the desired duration or distance. Remember to breathe deeply and maintain good posture throughout the exercise.
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