운동 ID: 0685 기구: body weight
run
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
두 발을 엉덩이 너비로 벌려 곧게 서 있습니다. 코어를 수축시키고 상반신은 이완된 상태로 유지합니다. 제자리에서 조깅을 시작하여 무릎을 가슴을 향해 올리고 발 앞부분에 부드럽게 착지합니다. 일정한 속도를 유지하고 원하는 시간이나 거리동안 계속 조깅합니다. 깊게 숨을 쉬고 운동 전체에서 좋은 자세를 유지하는 것을 기억합니다.
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