锻炼 ID: 0675 设备: stability ball

reverse hyper extension (on stability ball)

身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings lower back

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

面朝下躺在稳定球上，臀部放在球上，双腿伸直在身后。将双手放在身前的地面上以保持稳定。调动臀肌和腿筋，将双腿尽可能高地抬向天花板。在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 reverse hyper extension (on stability ball) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。