dumbbell standing palms in press

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝内。 保持核心收紧，背部挺直，向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。