exercise.id: 0427 Equipo: dumbbell

dumbbell standing palms in press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps chest

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이에서 손바닥이 안쪽을 향하도록 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 코어에 힘을 주고 등을 펴면서 덤벨을 위로 프레스하여 팔을 완전히 펼칩니다. 위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level with your palms facing inwards. Keeping your core engaged and your back straight, press the dumbbells upwards until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell standing palms in press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button