dumbbell standing palms in press

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers l'intérieur. En gardant ta sangle abdominale gainée et le dos droit, presse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.