dumbbell standing palms in press

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości barków, dłonie skierowane do wewnątrz. Trzymając mięśnie brzucha napięte, a plecy proste, wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.