cable underhand pulldown

调整缆绳机，使下拉杆位于您头部上方的高度。 坐在座椅上，用反手抓住下拉杆，双手分开的距离略大于肩宽。 保持背部挺直并稍微向后倾斜。 将杠铃向下拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。 在动作底部暂停片刻，然后慢慢将杠铃释放回起始位置。 重复所需的重复次数。