cable underhand pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wyciąg tak, aby drążek do ściągania znajdował się na wysokości powyżej głowy. Usiądź na siedzisku i chwyć drążek chwytem podchwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do tyłu. Przyciągnij drążek w dół w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Adjust the cable machine so that the pulldown bar is at a height above your head. Sit down on the seat and grab the pulldown bar with an underhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and lean back slightly. Pull the bar down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the bar back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable underhand pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button