cable underhand pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте канатную машину так, чтобы тяговая перекладина находилась на высоте над вашей головой. Сядьте на сиденье и возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки чуть шире плеч. Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад. Потяните штангу вниз к груди, сведя лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the cable machine so that the pulldown bar is at a height above your head. Sit down on the seat and grab the pulldown bar with an underhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and lean back slightly. Pull the bar down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the bar back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable underhand pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button