ID УПРАЖНЕНИЯ: 0245 Оборудование: cable
cable underhand pulldown
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте канатную машину так, чтобы тяговая перекладина находилась на высоте над вашей головой. Сядьте на сиденье и возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки чуть шире плеч. Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад. Потяните штангу вниз к груди, сведя лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable underhand pulldown когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →