운동 ID: 0245 기구: cable
cable underhand pulldown
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신의 풀다운 바가 머리 위 높이에 오도록 조정합니다. 의자에 앉아 역그립으로 풀다운 바를 잡고 손을 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다. 등을 곧게 펴고 약간 뒤로 기울입니다. 바를 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다. 동작의 최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 처음 위치로 돌려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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