锻炼 ID: 0130 设备: body weight

bench hip extension

身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，背部靠在长凳上，双脚平放在地上。将双手放在长凳上以获得支撑。收紧臀肌和腿筋，然后将臀部抬离长凳，直到身体从膝盖到肩膀形成一条直线。在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 bench hip extension 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。