ID D'EXERCICE: 0130 Équipement: body weight
bench hip extension
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc, le dos contre le banc et les pieds à plat sur le sol. Place tes mains sur le banc pour le soutien. Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers, puis soulève tes hanches du banc jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de tes genoux à tes épaules. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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