EGZERSİZ ID: 0754 Ekipman: smith machine
smith decline reverse-grip press
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Demirci makinesini reddetme konumuna ayarlayın. Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın. Halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak göğsünüze doğru indirin. Altta bir süre duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda smith decline reverse-grip press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →