smith decline reverse-grip press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw suwnicę Smitha w pozycji skośnej ujemnej. Połóż się na ławce, ze stopami zabezpieczonymi pod podkładkami. Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the smith machine to a decline position. Lie down on the bench with your feet secured under the foot pads. Grasp the barbell with a reverse grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it towards your chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith decline reverse-grip press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button