smith decline reverse-grip press

Ustaw suwnicę Smitha w pozycji skośnej ujemnej. Połóż się na ławce, ze stopami zabezpieczonymi pod podkładkami. Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.